/美食 / 这菜是天然安眠药,常吃睡得香,秋天多吃

这菜是天然安眠药,常吃睡得香,秋天多吃

美食老板娘的微食记2019-09-28 10:55

人这一生,差不多有三分之一的时间在睡眠,一天24个小时,每天最少要睡八个小时。科学研究表面,人每天必须睡8个小时,才能获得充足的睡眠,身体和大脑才能得到休息和放松。

我们直到莲子和百合这些食材具有一定的安神助眠作用,还有这菜也是安神助眠的好东西,它就是菠菜。菠菜是“天然安眠药“,常吃睡得香,2块钱一斤,秋天要多吃。

菠菜的营养很全面,含丰富的维生素、胡萝卜素、矿物质等等,它所含的维生素K和叶酸对人有着安神的作用,所以能够治疗失眠。今天分享一个菠菜的做法,不炒也不煮汤,拿来做成馒头,当作主食吃,营养又美味。

【菠菜馒头】

做法:第一步,将菠菜洗干净,然后将菠菜榨成菠菜汁,然后混合适量温水,得到260g 的菠菜汁。

金沙河通用雪花小麦粉面粉5KG烘焙原料 面点 面食油条 馒头面粉

59.9元

第二步,然后加入酵母、白糖和面粉搅拌均匀,再揉成光滑的面团,放着发酵至2倍大。

第三步,发酵好的面团取出揉一揉排气,揉成小馒头,然后放蒸屉上二次发酵。

第四步,接着将馒头上锅,大火蒸烧开,蒸20分钟,然后关火焖5分钟就可以了。

小贴士:菠菜馒头营养又好吃,有着菠菜的清香味,常吃补充营养,增强体质,安神助眠。