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孕晚期水肿别硬撑,孕妈不妨试试4个妙招

母婴蘑菇老师育儿2019-11-01 10:00

到了孕晚期之后,不少孕妈的下肢及双脚肿的非常厉害,经常用手轻轻一按就是一个坑。甚至有的妈妈脚部肿的连鞋子都穿不上,这就是医学上常说的“水肿”。这主要是因为孕晚期不断被胎儿撑大的子宫,会压迫到妈妈下肢的静脉,从而造成血流不畅,导致水肿。虽然这是正常现象,但也会给妈妈带来很大的折磨,要想有效缓解孕晚期水肿,妈妈需做好以下4件事。

睡前泡个热水脚

睡前泡个热水脚,能帮妈妈一定程度上缓解水肿。在泡脚的过程中,能够加快妈妈脚部血液循环,从而让血流更加通畅,血流通畅了,自然水肿就减轻了。泡完脚后,也可以让家里人适当的按摩下脚部及四肢,也能帮助改善血流速度。另外,妈妈平时最好穿平底、宽松的鞋子,能让脚部舒服一些。现在天比较冷,建议妈妈多准备几双舒适保暖的月子鞋。月子鞋的鞋底设计有防滑功能,而且减震缓冲效果好,面料也很柔软,非常适合脚部水肿妈妈穿着。

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穿衣要宽松舒适

孕晚期,妈妈的肚子已经变得非常大了,再加上已经出现了水肿,所以一定要穿宽松有弹性的衣服。如果妈妈还是穿过于紧身的衣服,很容易影响身体血液流速,进而加重水肿现象。而且,到了孕晚期后,妈妈的身体会变得异常敏感,所以衣服面料一定要柔软亲肤、舒适透气,这样穿上才会更舒适。当然,妈妈也可以准备一个专用的托腹带,因为增大的子宫会对妈妈的腰椎带来很大的压迫,容易导致腰部酸痛。而托腹带是根据妈妈的生理需求,采用多三角力学原理,将重力转移到肩背部,从而缓解腹部压力,让妈妈不管是站立、行走,还是活动,都能更加轻松。

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严格把控好饮食

进入孕晚期后,妈妈的饮食上要以清淡、低盐为主。低盐饮食能帮助妈妈调节身体内的水分,从而有效缓解水肿。平时,也要多吃一些利尿类的食物,比如冬瓜、洋葱等,这样能有效避免过多的水分积存在妈妈体内,对减缓水肿也有一定的帮助。

睡姿以左侧卧为主

到了孕晚期,建议妈妈最好采用左侧卧的睡姿,不仅能减轻子宫右旋的程度,增加胎盘血流量,为胎儿提供充足的氧气和营养物质。还能缓解子宫对妈妈下肢静脉的压迫,减少血液回流的阻力,从而让水肿现象得到缓解。平时躺在床上时,妈妈也可以适当的把腿部抬高15度左右,这样也能改善下肢血液回流,减轻水肿。

以上这4种方法,都能有效帮助妈妈缓解水肿现象,让孕晚期过的更舒服,所以一定要常用哦。

蘑菇老师,国家高级育婴师,月子中心多年从业经验,专注女性备孕、孕期保健、产后及新生儿护理。

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