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提高自身的魅力,通过练习瑜伽来改变

运动型格动力2019-11-18 16:19

有了好身材无论穿什么都会很好看,这就是好身材的魅力,只要你坚持瑜伽锻炼,你也可以拥有好身材。

Look1:韧带背部拉伸

首先为大家带来的是背部和韧带的拉伸,下面的两个瑜伽体式可以帮助大家拉伸背部肌肉,拉直脊柱,可以纠正驼背,还可以拉伸韧带,让身体变得更加柔韧有力。

左腿向前屈膝贴地,右腿向后伸直拉伸,小腿竖直上举,上半身挺直,右手上举向后去拉住右脚脚尖,头部后仰尽力去靠在右脚脚掌上。

同样的我们左腿向前屈膝贴地,右腿向后伸直拉伸韧带,右腿小腿竖直上举,双手上举相握成环,右脚去钩住手肘保持平衡,接下来头部后仰拉伸自己。

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Look2:臀部塑形

你是否会觉得自己的臀部不够翘呢?那么接下来的这两个体式就是帮助大家为臀部进行提拉塑形,可以让你练出性感的蜜桃臀。

身体向右侧倾斜,右手伸直撑地保持平衡,右腿伸直让整个身体侧向支撑,接下来左腿竖直上举,左手也跟着上举,可以左右侧身体交换支撑。

身体前倾平趴在地面上,用双手手肘撑地,将头部撑起,左腿向后弯曲将臀部翘起,右腿向后弯曲脚掌放在头顶上,双手去拉住右脚脚尖即可。

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Look3:拉伸强化锻炼

拉伸身体对于身体的锻炼塑形效果是非常好的,无论你是瘦腰瘦手还是瘦腿,都需要通过拉伸来修饰身体线条,所以接下来就跟着小密一起来拉伸吧。

身体直立在地面上,双手伸直上举,上半身向后弯曲下腰,双手跟着向后弯曲用双手手肘撑地,保持平衡之后左腿竖直上举,拉伸一两分钟就可以了。

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身材的锻炼无论什么时候开始都来得及,练出好的身材,才能穿搭自己想穿的时尚!